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Les 5 règles pour combattre l'irrégularité intestinale

Digestion et intestin

Comportements corrects et bonne alimentation pour donner un coup de main à la paresse intestinale

Ceux qui souffrent d'irrégularité du transit intestinal connaissent bien la sensation de malaise qui accompagne souvent ce problème..

On estime qu'environ 50% de la population occidentale souffre de ce trouble, qui a une plus forte incidence chez les femmes et chez les personnes âgées.

En l'absence de pathologies spécifiques, pour lesquelles il vaut mieux demander l'avis d'un spécialiste, il existe certaines astuces valides, qui peuvent être mises en œuvre pour empêcher la paresse intestinale.

  • alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et fibres;
  • boire beaucoup d'eau (l'idéal serait de boire au moins 2 litres par jour), de préférence plate; 
  • Pratiquer une activité physique ou la marche;
  • satisfaire le besoin de déféquer en évitant de se retenir ou de reporter à plus tard;
  • pour faciliter l'évacuation, on peut utiliser des suppositoires de glycérine ou des lavements.

Un support précieux peut également être fourni par un recours aux compléments alimentaires naturels spécifiques, contenant des herbes capables de favoriser le transit intestinal comme par exemple, cascara, séné, aloès et bourdaine.

Pour les femmes enceintes, on conseille en effet des produit plus délicats, dépourvus d'aloès et séné, qui peuvent exercer une action trop "agressive".

Dans ces cas, une aide peut être fournie par la prise d'agar-agar, bourdaine ou guimauve, qui peuvent favoriser la régularité du transit intestinal, en synergie avec le fenugrec, le céleri ou la cannelle, qui peuvent soutenir la fonction digestive.

Identifier les causes pour combattre le problème de paresse  intestinale

Les causes de la paresse intestinale (qui peut causer la constipation) peuvent être nombreuses:

  • mauvaises habitudes alimentaires;
  • sédentarité excessive et absence de mouvement;
  • côlon irritable;
  • conditions pathologiques, comme le diabète ou la cœliaquie;
  • grossesse (à cause des changements hormonaux de la femme et pour des raisons mécaniques consécutives à la "compression" et la dislocation du côlon par l'utérus).

Justement parce que les causes de ce problème sont nombreuses et hétérogènes, le premier pas pour le combattre est d'identifier les nôtres, éventuellement avec l'aide d'un médecin.

Intestin « paresseux » ? Découvrez tous les compléments alimentaires Dr Giorgini contenant des plantes et nutriments utiles pour favoriser le transit intestinal.

 

 


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